■幸せは自分の中にある。自分で作るもの！

■食と生活の習慣が未来の健康に直結

添加物てんこ盛りの食品が市場に出回っている現状があります。食べているもので、体は作られています。今日何を召し上がりましたか？今、食するもので未来の体を作っています。食と生活の習慣が未来の健康に直結しているのです。私は今、買い物をする時は記載されている原材料を見ることを習慣にしています。なるべく天然の素材のものを選ぶようにして、内容のわからない英字やカタカナが沢山記されているものは添加物であることが多いので買わないようにします。糖質ゼロとか、カロリーオフ等も良さそうに見えますが、実は添加物が配合されています。アスパルテーム等の人工甘味料は糖尿病や癌に罹るリスクに影響を与える可能性も指摘されていりので、避けます。今、市販の飲料、調味料、ヨーグルト等いろいろな物に入っている果糖ぶどう糖液糖は砂糖の２０倍、アスパルテームは砂糖の２００倍の甘味をもつと言われています。食品に関して安いものは添加物が多く入っている事が多いので、値段の安さで選ぶのではなく、品質で選ぶようにしたいですね。値段が高くても後々病気になる確率を減らせるのなら、少々高くても長期的に見て、お得だと思いませんか？前回、リバースエイジングの考え方・進め方は　引き算（―）→ 足し算（十）→ 掛け算（×）とお伝えしました。何をとるかより、何を取らないかが重要です。

■避けた方が良いもの（引き算）

・食品添加物（合成甘味料・保存料・着色料）

・超加工食品（清涼飲料水・スナック菓子）

・アイスクリーム

・冷凍食品

・レトルト食品

・精製砂糖

・調味料（蛋白加水分解物・カラメル色素）

■購買者の意識が変わることが大事

人工甘味料は、どんなものに入っているの？

・ヨーグルト・ポテトチップス・スイーツ・スポーツドリンク・缶コーヒー・ノンアルコールビール・缶チューハイ・豆乳飲料・キャンデー・ドレッシング・ガム

え～！スーパーマーケットに行ったら、並んでいるものばかりじゃない？

そうなのです。全部が駄目というわけではありませんが、購買者の意識が変わることが大事かなと思います。消費者の意識が変われば生産者も良いものを提供するようになります。良いものを提供している生産者も沢山おられます。まずは現実を知って、より良い選択が出来たら良いかなあ！と思います。自分と家族の健康を担うのは自分自身なのです。人工甘味料で味覚を鈍らせてはいけない。ホルモンバランスの乱れが生じます。カロリーゼロ・糖質ゼロには人工甘味料が入っています。ダイエット系のソフトドリンクの摂取は避けたほうが良いでしょう！